519
Смузи с бананом и ягодами — это освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе сладость банана и ягод, с нежностью йогурта и меда. Банан — богатый источник калия и пищевых волокон, а ягоды придают смузи яркий вкус и обогащают его антиоксидантами. Йогурт добавляет кремовость и питательные вещества, а мед придает сладость и аромат. Минеральная вода добавляется для создания желаемой консистенции и разбавления напитка.
Смузи с бананом и ягодами — ингредиенты
— 1 спелый банан (105 калорий)
— 1/2 чашки свежих ягод (например, клубника или малина) (30 калорий)
— 1/2 чашки нежирного йогурта (60 калорий)
— 1/4 чашки минеральной воды (0 калорий)
— 1 столовая ложка меда (64 калории)
— Лед (по желанию)
Калорийность всего блюда: примерно 259 калорий
Рецепт приготовления
1. Обрежьте банан на кусочки и положите его в блендер.
2. Добавьте свежие ягоды, нежирный йогурт и мед в блендер.
3. Добавьте минеральную воду и, при желании, несколько кубиков льда для охлаждения.
4. Закройте блендер и взбейте все ингредиенты до получения гладкой и однородной консистенции.
5. Проверьте вкус и, если необходимо, добавьте больше меда для сладости.
6. Перелейте смузи в стаканы и подайте сразу.
Смузи с бананом и ягодами обладает нежным и освежающим вкусом, где сладость банана и ягод сочетается с кремовостью йогурта и ароматом меда. Это напиток, который дарит ощущение прохлады и освежает в жаркий день. Благодаря богатству питательных веществ, он является не только вкусным, но и полезным выбором для укрепления иммунной системы и увеличения энергии. Позвольте себе насладиться этим вкусным и питательным смузи, который станет отличным утренним завтраком или освежающим перекусом в любое время дня.
Популярные диеты на сайте
Об авторе
