Смузи с бананом и ягодами

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count466
Смузи с бананом и ягодами

Смузи с бананом и ягодами — это освежающий и питательный напиток, который сочетает в себе сладость банана и ягод, с нежностью йогурта и меда. Банан — богатый источник калия и пищевых волокон, а ягоды придают смузи яркий вкус и обогащают его антиоксидантами. Йогурт добавляет кремовость и питательные вещества, а мед придает сладость и аромат. Минеральная вода добавляется для создания желаемой консистенции и разбавления напитка.

Смузи с бананом и ягодами — ингредиенты

— 1 спелый банан (105 калорий)

— 1/2 чашки свежих ягод (например, клубника или малина) (30 калорий)

— 1/2 чашки нежирного йогурта (60 калорий)

— 1/4 чашки минеральной воды (0 калорий)

— 1 столовая ложка меда (64 калории)

— Лед (по желанию)

Калорийность всего блюда: примерно 259 калорий

Рецепт приготовления

1. Обрежьте банан на кусочки и положите его в блендер.

2. Добавьте свежие ягоды, нежирный йогурт и мед в блендер.

3. Добавьте минеральную воду и, при желании, несколько кубиков льда для охлаждения.

4. Закройте блендер и взбейте все ингредиенты до получения гладкой и однородной консистенции.

5. Проверьте вкус и, если необходимо, добавьте больше меда для сладости.

6. Перелейте смузи в стаканы и подайте сразу.

Смузи с бананом и ягодами обладает нежным и освежающим вкусом, где сладость банана и ягод сочетается с кремовостью йогурта и ароматом меда. Это напиток, который дарит ощущение прохлады и освежает в жаркий день. Благодаря богатству питательных веществ, он является не только вкусным, но и полезным выбором для укрепления иммунной системы и увеличения энергии. Позвольте себе насладиться этим вкусным и питательным смузи, который станет отличным утренним завтраком или освежающим перекусом в любое время дня.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31276

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31257
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31168
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31125
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31107
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31068
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

31033

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий