Салат из запеченной тыквы, свеклы и сыра с пряностями

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count582
Салат из тыквы и свеклы

Салат из тыквы и свеклы является вкусной и питательной закуской, сочетающей свежесть овощей, сливочность моцареллы и аромат тимьяна. Запеченные свекла и тыква придают салату особый вкус и текстуру, а ингредиенты, такие как свекла и тыква, обладают низкой калорийностью и богаты витаминами и минералами, делая этот салат полезным и сбалансированным. Он идеально подойдет, тем людям которые хотят похудеть придерживаясь диеты.

Описание ингредиентов:

— 200 г свеклы (35 калорий, запеченной)

— 200 г тыквы (40 калорий, запеченной)

— 100 г моцареллы (280 калории)

— 50 г рукколы (10 калорий)

— 1/4 чашки зерен граната (40 калорий)

— 2 столовые ложки оливкового масла (238 калорий)

— По вкусу специи и приправы (паприка, соль, перец)

— 1 чайная ложка сушеного тимьяна (6 калорий)

Калорийность блюда: примерно 649 калории

Салат из тыквы и свеклы — процесс приготовления:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200°C.

2. Свеклу и тыкву очистите и нарежьте в небольшие кубики.

3. Разложите свеклу на противне, смаженном оливковым маслом, и запекайте в духовке в течение примерно 1 часа, или пока свекла не станет мягкой и легко проникающейся вилкой.

4. В то же время, на отдельном противне запекайте тыкву, смазанную оливковым маслом, в течение 15-20 минут, или пока тыква не станет мягкой и золотистой.

5. После запекания овощей, дайте им немного остыть, а затем переложите их в большую миску.

6. Добавьте рукколу, нарезанную моцареллу и зерна граната. Посыпьте салат сушеным тимьяном. Полейте салат оливковым маслом и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно сочетались.

Заключение:

Этот салат из запеченной тыквы, свеклы и моцареллы с рукколой, зернами граната и тимьяном обладает восхитительным сочетанием вкусов и текстур. Сочная запеченная свекла и тыква прекрасно сочетаются с мягкой моцареллой, а свежая руккола, ароматный тимьян и сладкие зерна граната добавляют нотки свежести, аромата и сладости. Сбалансированный вкус салата и его низкокалорийность делают его идеальным выбором для здоровой и вкусной закуски или легкого основного блюда. Приятного аппетита и сбалансированных диет!

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31209

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31188
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31101
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31057
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31040
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31001
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

30966

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий