Диетический плов из индейки

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count581
Диетический плов из индейки

Диетический плов из индейки, блюдо которое подходит для тех, кто соблюдает лечебную или терапевтическую диету, а также идеально вписывается в пятый и другие диетические столы. Готовится плов в духовке из сочного мяса индейки, длиннозерного риса, с добавлением морковного сока, свежей зелени петрушки и оливкового масла. Несмотря на свою легкость, этот плов обладает ярким вкусом и удивительными полезными свойствами, ничуть не уступая классическому наваристому плову.

Рецепт диетического плова из индейки:

Ингредиенты:

  • 1. Мясо бедра индейки – 500 г
  • 2. Рис – 1 стакан (200 г)
  • 3. Морковный сок – 300 г
  • 4. Петрушка – 1/2 пучка
  • 5. Лук – 1 шт.
  • 6. Лавровый лист – 1 шт.
  • 7. Оливковое масло – 30 г
  • 8. Соль по вкусу

Диетический плов из индейки приготовление:

1. Нарежьте мясо индейки кубиками и обжарьте на оливковом масле в сковороде до золотистой корочки.

2. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте до прозрачности.

3. Переложите мясо и лук в форму для запекания, добавьте рис, предварительно промытый, морковный сок, лавровый лист, измельченную петрушку и приправьте солью.

4. Залейте кипящей водой так, чтобы она покрыла все ингредиенты, и перемешайте.

5. Запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 40-45 минут или до готовности риса.

Такой плов обладает содержанием белков, жиров и углеводов на 100 грамм, что составляет: белки — 9,1 г, жиры — 5,5 г, углеводы — 9 г и 121,8 ккал. Он отличается изысканным вкусом, при этом представляет собой низкокалорийное блюдо, поддерживая вас в рамках здорового питания. Наслаждайтесь этим легким и вкусным диетическим пловом!

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31244

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31224
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31136
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31092
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31075
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31036
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

31001

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий