Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count517
Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью

Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью — это идеальный выбор для тех, кто предпочитает легкое и сбалансированное питание. Это блюдо является не только вкусным, но и полезным, так как содержит множество питательных компонентов.

— 200 г куриной грудки: около 260 калорий

— 1 средний огурец: около 15 калорий

— 2 средних помидора: около 50 калорий

— Свежая зелень (например, укроп, петрушка или базилик): пренебрежимо мало калорий

— 2 столовые ложки оливкового масла: около 240 калорий

— Сок половины лимона: около 10 калорий

— Соль и перец

Общая калорийность всего салата будет варьироваться в пределах 550-600 калорий для всей порции. Если разделить на 2 порции, то каждая порция будет иметь примерно 225-300 калорий.

Помните, что эти значения являются приблизительными и могут изменяться в зависимости от использованных продуктов и методов приготовления.

Инструкции:

1. Обжарьте куриную грудку и нарежьте ее на небольшие кусочки.

2. В большой миске смешайте нарезанный огурец, помидоры и зелень.

3. Добавьте нарезанную куриную грудку к салатным овощам.

4. Приготовьте дрессинг, смешав оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в отдельной миске.

5. Полейте салат дрессингом и тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно пропитались дрессингом.

6. Подавайте салат сразу же или охладите его в холодильнике перед подачей.

Заключение:

Куриная грудка — источник высококачественного белка, который не только насыщает, но и помогает восстановить и укрепить мышцы. Огурец и помидоры добавляют свежести и хрустящей текстуры салату, а также являются отличным источником витаминов и минералов. Зелень, такая как петрушка или укроп, придает аромат и усиливает вкусовые ощущения.

Для дрессинга используется оливковое масло, которое является источником здоровых жиров, а также лимонный сок, который придает салату освежающую кислинку. Этот простой и натуральный дрессинг подчеркивает вкус ингредиентов и делает салат более аппетитным.

Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью подходит для различных случаев — от семейного обеда до вечерней закуски. Он обладает легкостью и свежестью, а также насыщает организм необходимыми питательными веществами.

Попробуйте этот салат и насладитесь его свежестью, богатым вкусом и пользой для вашего организма. Он прекрасно сочетается с другими блюдами или может быть самостоятельным обедом или ужином. Разнообразьте свой рацион и наслаждайтесь этим вкусным и полезным салатом!

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31228

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31207
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31120
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31076
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31059
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31020
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

30985

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий