510
Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью — это идеальный выбор для тех, кто предпочитает легкое и сбалансированное питание. Это блюдо является не только вкусным, но и полезным, так как содержит множество питательных компонентов.
— 200 г куриной грудки: около 260 калорий
— 1 средний огурец: около 15 калорий
— 2 средних помидора: около 50 калорий
— Свежая зелень (например, укроп, петрушка или базилик): пренебрежимо мало калорий
— 2 столовые ложки оливкового масла: около 240 калорий
— Сок половины лимона: около 10 калорий
— Соль и перец
Общая калорийность всего салата будет варьироваться в пределах 550-600 калорий для всей порции. Если разделить на 2 порции, то каждая порция будет иметь примерно 225-300 калорий.
Помните, что эти значения являются приблизительными и могут изменяться в зависимости от использованных продуктов и методов приготовления.
Инструкции:
1. Обжарьте куриную грудку и нарежьте ее на небольшие кусочки.
2. В большой миске смешайте нарезанный огурец, помидоры и зелень.
3. Добавьте нарезанную куриную грудку к салатным овощам.
4. Приготовьте дрессинг, смешав оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в отдельной миске.
5. Полейте салат дрессингом и тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно пропитались дрессингом.
6. Подавайте салат сразу же или охладите его в холодильнике перед подачей.
Заключение:
Куриная грудка — источник высококачественного белка, который не только насыщает, но и помогает восстановить и укрепить мышцы. Огурец и помидоры добавляют свежести и хрустящей текстуры салату, а также являются отличным источником витаминов и минералов. Зелень, такая как петрушка или укроп, придает аромат и усиливает вкусовые ощущения.
Для дрессинга используется оливковое масло, которое является источником здоровых жиров, а также лимонный сок, который придает салату освежающую кислинку. Этот простой и натуральный дрессинг подчеркивает вкус ингредиентов и делает салат более аппетитным.
Салат с куриной грудкой, огурцом, помидорами и зеленью подходит для различных случаев — от семейного обеда до вечерней закуски. Он обладает легкостью и свежестью, а также насыщает организм необходимыми питательными веществами.
Попробуйте этот салат и насладитесь его свежестью, богатым вкусом и пользой для вашего организма. Он прекрасно сочетается с другими блюдами или может быть самостоятельным обедом или ужином. Разнообразьте свой рацион и наслаждайтесь этим вкусным и полезным салатом!
Популярные диеты на сайте
Об авторе
