540
Это диетическое блюдо «Овсянка с ягодами и орехами» сочетает в себе полезные ингредиенты, богатые питательными веществами. Овсяные хлопья являются источником клетчатки и комплексных углеводов, а голубика, зерна граната и грецкие орехи добавят вкуса, антиоксидантов и здоровых жиров.
Овсянка с ягодами и орехами — ингредиенты
— 1/2 чашки овсяных хлопьев (154 калории)
— 1/4 чашки голубики (20 калорий)
— 1 столовая ложка зерен граната (10 калорий)
— одна столовая ложка грецких орехов (78 калорий)
— 1 чашка воды
— По желанию: небольшое количество меда или натурального йогурта для подачи
Калорийность всего блюда: примерно 262 калории
Рецепт приготовления
1. В маленькой кастрюле соедините овсяные хлопья с водой и нагрейте на среднем огне. Варите около 5 минут, периодически помешивая, пока смесь не загустеет.
2. Выложите овсянку в чашку или тарелку.
3. Посыпьте свежей голубикой, зернами граната и нарезанными грецкими орехами.
4. Если хотите добавить сладость, полейте диетическое блюдо медом или добавьте небольшое количество натурального йогурта.
5. Подавайте овсянку с ягодами и орехами немедленно и наслаждайтесь здоровым и вкусным завтраком.
Это диетическое блюдо обладает нежным вкусом овсяных хлопьев, свежестью голубики, легкой кислинкой зерен граната и хрустящей текстурой грецких орехов. Отличительной чертой этой овсянки является ее питательность и низкая калорийность, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Наслаждайтесь этим здоровым и вкусным блюдом, которое даст вам энергичный старт дня и подарит ощущение сытости и удовлетворения.
Популярные диеты на сайте
Об авторе
