Овсянка с ягодами и орехами

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count485
Овсянка с ягодами и орехами

Это диетическое блюдо «Овсянка с ягодами и орехами» сочетает в себе полезные ингредиенты, богатые питательными веществами. Овсяные хлопья являются источником клетчатки и комплексных углеводов, а голубика, зерна граната и грецкие орехи добавят вкуса, антиоксидантов и здоровых жиров.

Овсянка с ягодами и орехами — ингредиенты

— 1/2 чашки овсяных хлопьев (154 калории)

— 1/4 чашки голубики (20 калорий)

— 1 столовая ложка зерен граната (10 калорий)

— одна столовая ложка грецких орехов (78 калорий)

— 1 чашка воды

— По желанию: небольшое количество меда или натурального йогурта для подачи

Калорийность всего блюда: примерно 262 калории

Рецепт приготовления

1. В маленькой кастрюле соедините овсяные хлопья с водой и нагрейте на среднем огне. Варите около 5 минут, периодически помешивая, пока смесь не загустеет.

2. Выложите овсянку в чашку или тарелку.

3. Посыпьте свежей голубикой, зернами граната и нарезанными грецкими орехами.

4. Если хотите добавить сладость, полейте диетическое блюдо медом или добавьте небольшое количество натурального йогурта.

5. Подавайте овсянку с ягодами и орехами немедленно и наслаждайтесь здоровым и вкусным завтраком.

Это диетическое блюдо обладает нежным вкусом овсяных хлопьев, свежестью голубики, легкой кислинкой зерен граната и хрустящей текстурой грецких орехов. Отличительной чертой этой овсянки является ее питательность и низкая калорийность, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Наслаждайтесь этим здоровым и вкусным блюдом, которое даст вам энергичный старт дня и подарит ощущение сытости и удовлетворения.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31212

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31191
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31104
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31060
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31043
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31004
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

30969

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий