Диетический омлет с овощами и шпинатом

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count504
Диетический омлет с овощами и шпинатом

Диетический омлет с овощами и шпинатом — это прекрасное дополнение к вашему диетическому рациону и идеальное блюдо для здорового и питательного завтрака. Этот легкий и вкусный рецепт объединяет свежесть овощей с нежным шпинатом и питательными яйцами. Благодаря своему обилию витаминов, минералов и белка, этот диетический омлет не только обеспечит вас энергией на начало дня, но и поможет поддерживать здоровый образ жизни. Готовьте этот омлет с овощами и шпинатом, чтобы насладиться нежным сочетанием вкусов и получить необходимые питательные вещества.

Ингредиенты

— 2 яйца (140 калорий)

— 1 помидор (25 калорий)

— Горсть свежего шпината (7 калорий)

— Половина небольшого лука (20 калорий)

— Щепотка соли и перца

Калорийность всего блюда: примерно 192 калории

Наш диетический «Омлет с овощами и шпинатом» сочетает в себе полезные ингредиенты, обогащенные витаминами и минералами. Яйца обеспечат вам белки и жизненно важные микроэлементы, а помидоры, шпинат и лук дополнят салат свежестью и ароматом.

Диетический омлет — рецепт приготовления

1. Взбейте яйца в миске, добавьте щепотку соли и перца. Перемешайте, чтобы ингредиенты равномерно перемешались.

2. Нарежьте помидор, шпинат и лук на небольшие кусочки.

3. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте немного масла или используйте антипригарную сковороду.

4. Вылейте смесь яиц на сковороду и равномерно распределите по поверхности.

5. Посыпьте свежим шпинатом, нарезанными помидорами и луком по всей поверхности омлета.

6. Готовьте до тех пор, пока омлет не станет упругим и золотистым снизу.

7. Аккуратно переверните омлет на другую сторону и готовьте еще несколько минут.

8. Переложите готовый омлет на тарелку, нарежьте на порции и подавайте диетический омлет теплым.

Дополняю текст:

Этот омлет с овощами и шпинатом предлагает богатый вкус и прекрасную текстуру. Сочные помидоры и ароматный лук сочетаются с нежным шпинатом и питательными яйцами, создавая гармоничное сочетание в каждом кусочке. Богатство витаминов, минералов и белка в этом диетическом рецепте насытит вас энергией на начало дня, придавая ощущение легкости и свежести. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом, которое не только радует вкусовые рецепторы, но и способствует вашему благополучию и здоровью!

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

25410

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

25398
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

25317
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

25266
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

25245
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

25209
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

25191

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий