Веганский салат «Свежий зеленый оазис»

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count452
Свежий зеленый оазис

Веганский салат «Свежий зеленый оазис» идеально подходит для тех, кто ищет легкое, питательное и вкусное блюдо. Он является отличным выбором для обеда или ужина, и при этом поможет поддерживать вас в форме и здоровье.

Веганский салат свежий зеленый оазис ингредиенты

— 200 г свежих листьев салата (примерно 20 ккал)

— 1 сладкий перец (примерно 30 ккал)

— 100 г красной капусты (примерно 25 ккал)

— 100 г брокколи (примерно 30 ккал)

— 2 столовые ложки оливкового масла (примерно 240 ккал)

Общая калорийность блюда: примерно 345 ккал

Процесс приготовления

1. Подготовьте овощи. Вымойте свежие листья салата, сладкий перец, красную капусту и брокколи.

2. Измельчите свежие листья салата и положите их в большую миску.

3. Нарежьте сладкий перец тонкими полосками и добавьте в миску с салатом.

4. Тонко нашинкуйте красную капусту и добавьте в миску.

5. Разделите брокколи на небольшие соцветия и добавьте в миску.

6. Полейте салат оливковым маслом.

7. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно пропитались маслом.

8. При желании можно посолить и поперчить по вкусу.

Веганский салат «Свежий зеленый оазис» готов! Он представляет собой сочетание свежих листьев салата, сладкого перца, красной капусты и брокколи, приправленных оливковым маслом. Этот салат имеет низкую калорийность, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет поддерживать диету и здоровый образ жизни.

Вкус получившегося блюда приятно освежающий. Хрустящие листья салата, сочный сладкий перец, легкая горчинка красной капусты и нежная текстура брокколи создают гармоничное сочетание вкусов. Оливковое масло придает салату нежный и приятный оттенок, а также обогащает его полезными мононенасыщенными жирами.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

25388

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

25377
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

25296
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

25245
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

25223
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

25188
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

25169

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий