Солнечный салат с апельсином, морковью и черносливом

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count464
салат с морковью, черносливом и апельсином

Вкус этого салата будет сочетанием сладости и свежести. Морковь придает нежную сладость, чернослив добавляет нотки сладости и легкую густоту, а апельсин придает освежающий и цитрусовый акцент. Все ингредиенты прекрасно сбалансированы, создавая гармоничное сочетание вкусов. Этот салат будет приятным и освежающим, идеальным выбором для тех, кто ищет сочетание вкуса и пользы для здорового питания.

Салат с апельсином, морковью и черносливом — ингредиенты

— Морковь (сочная) – 300 г

— Чернослив (без косточки) – 5 штук

— Апельсин (средний) – 1 штука

— Лук репчатый – 1 штука

— Чеснок – 2 зубчика

— Орехи (любые) – горсть

— Растительное масло – 3 ст.л.

— Лимонный сок – 1 ст.л.

— Молотый черный перец – по вкусу

— Соль – по вкусу

Калорийная ценность:

— Морковь (300 г): около 110 калорий

— Чернослив (5 штук): около 120 калорий

— Апельсин (1 штука): около 80 калорий

— Лук репчатый (1 штука): около 50 калорий

— Чеснок (2 зубчика): около 10 калорий

— Орехи (горсть): около 150 калорий

— Растительное масло (3 ст.л.): около 360 калорий

— Лимонный сок (1 ст.л.): около 4 калорий

Общая калорийность салата: около 884 калорий

Описание приготовления:

1. Морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной терке. Переложите в большую миску.

2. Чернослив мелко нарежьте и добавьте к моркови.

3. Апельсин очистите от кожуры и белой пленки, разделите на дольки и нарежьте их на кусочки. Добавьте в миску.

4. Лук репчатый мелко нарежьте и отправьте к остальным ингредиентам.

5. Чеснок измельчите и добавьте в миску.

6. Горсть орехов грубо нарежьте и добавьте в салат.

7. Добавьте растительное масло и лимонный сок.

8. Посолите и поперчите по вкусу.

9. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы сочетались вкусы и ароматы.

10. Готовый салат оставьте на некоторое время, чтобы ингредиенты пропитались друг другом.

11. Подавайте витаминный салат на стол как самостоятельное блюдо или дополнение к основной трапезе.

Приятного аппетита! Салат с апельсином, морковью и черносливом это освежающий и питательный салат, он обогатит ваш рацион витаминами и добавит вам энергии и хорошего настроения!

Обратите внимание, что калорийная ценность может незначительно варьироваться в зависимости от конкретных марок и размеров ингредиентов, а также от использования дополнительных приправ или изменения пропорций. Поэтому рекомендуется учитывать эти факторы при подсчете общей калорийности блюда.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31202

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31181
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31094
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31050
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31033
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

30994
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

30959

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий