Цукини на гриле с ароматными травами

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count558
Цукини на гриле с ароматными травами

Цукини на гриле с ароматными травами — это легкое и вкусное блюдо, которое прекрасно подходит в качестве гарнира или самостоятельного блюда.

Ингредиенты:

— Пару средних цукини (34 калории)

— 2 столовые ложки оливкового масла (240 ккал)

— Две чайные ложки измельченной свежей базилики (4 ккал)

— 2 чайные ложки измельченного свежего розмарина (2 ккал)

— 2 чайные ложки измельченного свежего тимьяна (2 ккал)

— Соль по вкусу

— Свежемолотый черный перец по вкусу

Калорийность блюда (приблизительно): около 280 — 300 ккал.

Процесс приготовления цукини на гриле

1. Подготовьте цукини, промыв их и обрезав концы. Разрежьте цукини на тонкие кольца  толщиной 0,5 см.

2. В маленькой чаше смешайте оливковое масло, базилик, розмарин и тимьян. Добавьте щепотку соли и перца по вкусу. Перемешайте, чтобы травы равномерно распределились.

3. Разогрейте гриль или гриль-сковороду на среднем огне.

4. Покройте  цукини полученной смесью масла и трав, обеспечивая равномерное покрытие с обеих сторон.

5. Разложите кольца цукини на раскаленную гриль-сковороду или грильную решетку и готовьте около 2-3 минут на каждой стороне, пока они не станут нежными и приобретут золотистый оттенок.

6. Переложите готовое блюдо на тарелку и посыпьте дополнительной свежей травой по желанию.

7. Подавайте цукини на гриле сразу после приготовления. Они вкусны как горячими, так и при комнатной температуре.

Цукини становятся нежными и сочными при грилле и приобретают легкий дымный аромат. Ароматные травы, такие как базилик, розмарин и тимьян, добавляют яркие нотки вкуса и делают блюдо еще более аппетитным.

Цукини на гриле являются низкокалорийным и питательным выбором. Оливковое масло обогащает блюдо полезными жирами, а цукини богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Калорийность данного блюда довольно низкая, что делает его привлекательным для тех, кто следит за своим питанием.

Вы можете насладиться цукини на гриле как самостоятельное блюдо или использовать их в качестве гарнира к мясу, рыбе или птице. Они также отлично подходят для приготовления салатов или добавления в сэндвичи, а так же других блюд на вашей кухне.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31234

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31214
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31126
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31082
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31065
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31026
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

30991

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий