Легкий диетический салат на каждый день

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count453
Легкий диетический салат

Легкий диетический салат получается освежающим и легким, с нотками ароматного укропа и сбалансированным вкусом заправки. Этот салат идеально подходит для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.

Ингредиенты

  • — 500 граммов свежих огурцов (приблизительно 60 калорий)
  • — 1 салатный лук (приблизительно 10 калорий)
  • — 1 пучок укропа (приблизительно 5 калорий)
  • — 1 пучок листьев салата (приблизительно 20 калорий)

Для заправки

  • — 0.5 чайной ложки меда (приблизительно 10 калорий)
  • — 2 чайные ложки лимонного сока (приблизительно 5 калорий)
  • — 2 чайные ложки горчицы в зернах (приблизительно 10 калорий)
  • — 5 чайных ложек растительного масла (приблизительно 225 калорий)
  • — Соль по вкусу

Количество порций: 4 порции

Калорийность на порцию: приблизительно 80 калорий

Легкий диетический салат — приготовление

1. Начнем с приготовления заправки. В глубокой миске смешайте мед, лимонный сок, горчицу и растительное масло. Добавьте соль по вкусу и хорошо взбейте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.

2. Огурцы помойте и нарежьте их тонкими кружочками или полукольцами. Лук нашинкуйте мелко.

3. Укроп и листья салата тщательно вымойте и обсушите, затем нарежьте их.

4. В глубокой миске объедините нарезанные огурцы, лук, укроп и листья салата.

5. Полейте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте все ингредиенты, чтобы они хорошо пропитались.

6. Дайте салату немного постоять, чтобы ароматы и вкусы соединились.

7. Подавайте легкий диетический салат на каждый день как основное блюдо или гарнир к основной трапезе.

Полезные свойства диетического салата

  • — Огурцы богаты водой и клетчаткой, что способствует увлажнению организма и поддерживает пищеварение.
  • — Укроп является источником витаминов и минералов, таких как витамин К и магний.
  • — Салат обогатит блюдо клетчаткой и витаминами, такими как витамин А и С.
  • — Заправка, приготовленная на основе растительного масла, способствует усвоению жирорастворимых витаминов и полезных жирных кислот.

Этот салат идеально подходит для ужина или обеда, обогатит ваше меню и поможет поддерживать баланс калорий в рамках диетического питания.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

31268

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

31249
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

31160
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

31116
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

31099
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

31060
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

31025

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий