Как приготовить фруктовый смузи «Витаминный удар»

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count542
Фруктовый смузи

Этот рецепт расскажет вам, как приготовить фруктовый смузи.

Ингредиенты:

— Один спелый банан (96 калорий)

— Одно большое спелое манго (150 калорий)

— Один средний апельсин (62 калории)

— Половина чашки свежей клубники (23 калории)

— Половина чашки нежной малины (32 калории)

— Пол чашки ароматной черники (42 калории)

— Одна чашка нежирного йогурта (без добавок) (100 калорий)

— Пол чашки льда

Калорийность всего смузи: около 505 калорий

Как приготовить фруктовый смузи

1. Очистите и порежьте банан и манго на кусочки.

2. Соковыжималкой выдавите сок из апельсина.

3. В блендере смешайте банан, манго, апельсиновый сок, клубничку, малину, черничку и йогурт.

4. Добавьте лед и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

5. Если смузи получился слишком густым, можно добавить небольшое количество воды или льда и взбить еще раз.

Фруктовый смузи «Витаминный удар» – это вкусное и питательное блюдо, которое станет идеальным выбором для здорового завтрака или перекуса. Сочетание сладости банана, мягкости манго, кислинки апельсина и ягодного вкуса клубники, малины и черники создает насыщенный и освежающий аромат. Благодаря йогурту, смузи становится нежным и кремовым. Вы также можете варьировать рецепт, добавляя другие любимые фрукты или заменяя их на сезонные альтернативы.

Насладитесь этим витаминным напитком, который не только богат питательными веществами, но и является отличным способом удовлетворить свою жажду и поддержать здоровый образ жизни.

Популярные диеты на сайте

Кето диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

25439

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

25427
Французская диета

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

25347
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

25295
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

25274
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

25239
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

25220

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий