Огуречный салат

Наталья Листьева
Статья написана
Статья проверена
Редактор: Натан Грумель
Натан Грумель
view count99

Ингредиенты:

  • 3-4 средних свежих огурца
  • 1 небольшая красная луковица, нарезанная тонкими полукольцами
  • 2 столовые ложки свежего измельченного укропа
  • 2 столовые ложки свежей мяты, измельченной
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса или лимонного сока
  • Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции:

  1. Очистите и нарежьте огурцы на тонкие полукруги или кружочки. Если огурцы имеют грубую кожу или большие семена, можно удалить их перед нарезкой.
  2. В большой миске соедините огурцы, красную луковицу, измельченный укроп и мяту. Перемешайте, чтобы ингредиенты равномерно смешались.
  3. В отдельной миске смешайте оливковое масло и яблочный уксус (или лимонный сок) для приготовления заправки. Добавьте соль и черный перец по вкусу. Хорошо взболтайте, чтобы все ингредиенты хорошо смешались.
  4. Полейте огуречный салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы овощи были равномерно покрыты соусом.
  5. Проверьте соленость и перченость салата и, при необходимости, добавьте еще соль или перец по вкусу.
  6. Оставьте салат на несколько минут, чтобы ароматы соединились и овощи пропитались заправкой.
  7. Огуречный салат готов к подаче! Вы можете украсить его дополнительными веточками укропа или мятой перед подачей.

Этот освежающий и легкий огуречный салат идеально подходит в качестве гарнира или основного блюда в теплое время года. Он отлично дополняет множество блюд и придает им свежий и хрустящий акцент. Приятного аппетита!

Популярные диеты на сайте

Питьевая диета

Питьевая диета: как очистить организм и сбросить вес

5355

Французская диета — искусство наслаждаться пищей

5289
Диета DASH

Диета DASH: Идеальное сочетание здорового питания

5284
Киото диета

Кето диета — уникальный путь к здоровому образу жизни

5280
Элиминационная диета

Элиминационная диета: понимание и применение

5247
Веганская диета

Веганская диета: продукты и меню для здорового образа жизни

5243
Кефирная диета

Кефирная диета: основные принципы и преимущества

5234

Об авторе

Наталья Листьева

Наталья Листьева

Врач-диетолог и специалист по спортивному питанию. Ее экспертиза охватывает как область общего питания, так и диететику, специфическую для спортсменов и активных людей. Наталья помогает своим пациентам и клиентам разрабатывать индивидуальные планы питания, учитывая их потребности в физической активности и достижении спортивных целей. Ее профессиональные советы и подход к здоровому питанию способствуют достижению оптимальных результатов как в спорте, так и в общей физической форме.

Калькулятор нормы потребления воды в сутки






Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *